등산 갈때 점심 대용으로 먹을 만한 음식이나 식품 알려주세요?

Question

매주 특별한 일이 없으면 가까운 산행을 하고 있습니다. 그러다보니 간편하게 분식집에서 김밥 한줄 사서 먹는 것이 대부분이라 이젠 좀 식상하네요. 등산 갈때 점심 대용으로 먹을만한 음식이나 식품 알려주세요?

Answer 1

안녕하세요.

건빵, 빵: 건빵이나 빵도 부피가 크지 않아서 가방에 쉽게 넣어서 휴대하기 편합니다. 탄수화물이 충분하여 에너지원으로도 좋습니다.

견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류도 간편하고 단백질과 지방이 풍부하여 괜찮다고 생각이 됩니다.

과일: 사과, 바나나, 오렌지 등의 과일은 많은 사람들이 즐겨히는 것이며, 당도가 높아 에너지를 채울 수 있습니다.

우유: 간단하게 위의 음식과 함께 즐기면 좋으며, 좋은 단백질과 지방으로 인하여 균형이 좋은 선택입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

등산을 하면서는 체력을 보충하고 지구력을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 등산을 갈 때 점심 대용으로 적절한 음식과 식품을 선택해야 합니다. 아래는 등산에 적합한 음식과 식품 몇 가지를 소개합니다.

1. 삼각김밥: 손쉽게 챙겨 먹을 수 있으며, 에너지를 공급해줍니다.

2. 닭가슴살 샌드위치: 닭가슴살은 단백질이 풍부하여 체력을 유지하는데 도움을 줍니다. 샌드위치로 만들어서 챙겨먹으면 편리합니다.

3. 건강한 스낵: 녹차, 견과류, 건과일 등의 건강한 스낵은 에너지를 공급해주고, 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.

4. 치즈와 크래커: 치즈와 크래커는 칼슘과 단백질이 풍부하여 체력을 보충하는데 좋습니다.

5. 과일: 건강한 당류를 공급하고 체력을 보충하는 과일을 챙겨먹으면 좋습니다. 사과, 바나나, 포도, 오렌지 등이 적합합니다.

6. 김치볶음밥: 김치와 볶음밥은 탄수화물과 단백질을 함께 공급하여 체력을 보충하는데 효과적입니다.

7. 우유와 빵: 우유와 빵은 칼슘과 단백질이 풍부하여 체력을 보충하는데 좋습니다.

등산 갈때 챙길 음식과 식품은 당일 등산의 목적과 계절에 따라 상이할 수 있으므로, 참고하시면서 적절한 식사를 해주시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 많은 사람들이 김밥을 사서 가지만 미리 준비를 하신다고 하시면 과일이나 수분이 많은 음식들

샌드위치 같은 것도 많이 준비해서 가시는 것 같습니다.