등산 갈때 점심 대용으로 먹을 만한 음식이나 식품 알려주세요?
매주 특별한 일이 없으면 가까운 산행을 하고 있습니다. 그러다보니 간편하게 분식집에서 김밥 한줄 사서 먹는 것이 대부분이라 이젠 좀 식상하네요. 등산 갈때 점심 대용으로 먹을만한 음식이나 식품 알려주세요?
안녕하세요.
건빵, 빵: 건빵이나 빵도 부피가 크지 않아서 가방에 쉽게 넣어서 휴대하기 편합니다. 탄수화물이 충분하여 에너지원으로도 좋습니다.
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류도 간편하고 단백질과 지방이 풍부하여 괜찮다고 생각이 됩니다.
과일: 사과, 바나나, 오렌지 등의 과일은 많은 사람들이 즐겨히는 것이며, 당도가 높아 에너지를 채울 수 있습니다.
우유: 간단하게 위의 음식과 함께 즐기면 좋으며, 좋은 단백질과 지방으로 인하여 균형이 좋은 선택입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
등산을 하면서는 체력을 보충하고 지구력을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 등산을 갈 때 점심 대용으로 적절한 음식과 식품을 선택해야 합니다. 아래는 등산에 적합한 음식과 식품 몇 가지를 소개합니다.
삼각김밥: 손쉽게 챙겨 먹을 수 있으며, 에너지를 공급해줍니다.
닭가슴살 샌드위치: 닭가슴살은 단백질이 풍부하여 체력을 유지하는데 도움을 줍니다. 샌드위치로 만들어서 챙겨먹으면 편리합니다.
건강한 스낵: 녹차, 견과류, 건과일 등의 건강한 스낵은 에너지를 공급해주고, 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.
치즈와 크래커: 치즈와 크래커는 칼슘과 단백질이 풍부하여 체력을 보충하는데 좋습니다.
과일: 건강한 당류를 공급하고 체력을 보충하는 과일을 챙겨먹으면 좋습니다. 사과, 바나나, 포도, 오렌지 등이 적합합니다.
김치볶음밥: 김치와 볶음밥은 탄수화물과 단백질을 함께 공급하여 체력을 보충하는데 효과적입니다.
우유와 빵: 우유와 빵은 칼슘과 단백질이 풍부하여 체력을 보충하는데 좋습니다.
등산 갈때 챙길 음식과 식품은 당일 등산의 목적과 계절에 따라 상이할 수 있으므로, 참고하시면서 적절한 식사를 해주시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 많은 사람들이 김밥을 사서 가지만 미리 준비를 하신다고 하시면 과일이나 수분이 많은 음식들
샌드위치 같은 것도 많이 준비해서 가시는 것 같습니다.
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