운동과 무릎관절 관련 상관관계 문의

Question

과체중 상태의 성인이 달리기 (마라톤) 하는것 과, 등산 하는것 중에

동일 시간 했을 때 무릎관절에 덜 손상이 가는 운동이 어떤것 일까요?

그리고 만약에 손상이 간다면 어떻게 하는게 손상이 덜 가게 할 수 있을지 문의 드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

달리기나 등산이나 무릎에 무리가 되는 것은 마찬가지입니다. 어느 것이 더 무리가 된다고 설명하기는 어렵지요. 아무래도 같은 시간을 하게 되면 마라톤이 좀 더 무릎에 충격이 많이 가해질 것으로 보여 좀 더 좋지 않을까 싶기는 합니다. 다만 어디에서 어떤 신발로 어느 속도로 하느냐도 중요할 듯 하고, 등산을 한다고 해도 얼마나 빠르게 얼마나 높은 경사인지에 따라서 달라질 듯 해서 단순히 비교하기는 어려워 보입니다. 어쨌든 가급적 충격이 주어지지 않게 푹신한 신발을 신고 다니시는 것이 중요하고 무릎 통증이 있다면 가급적 걷기나 자건거 타기, 수영과 같은 무릎에 무리가 되지 않는 운동을 해보시는 것이 필요합니다.

서민석 드림