3일 단식을 해보려하는데요~! 물을 많이 먹으면서 하라는데...

Question

몇년간 살이 너무 쪄서 다이어트시작하기전 디톡스 를 해보려 하는데요.

3일 디톡스 단식을 하려하는데요~!

물을 많이 먹으라하는데 혹시 물하고 아메리카노(하루 2샷) 를 같이 병해 하면서 디톡스를 진행 해두 될까요??

15년전 군인시절에 보름는정도 액체(물,,음료수,) 으로만 버텨는 봤는데 시간이 지나 3일 해보려는데 커피도 가능한지,,

카페인이 혹시나 무리가 될까 문의 글 남겨요 ~ ^^

Answer 1

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

1일 3식을 드셔야 하는 이유가 있습니다. 사람의 인체는 뼈, 세포, 혈관, 신경조직과 장기등으로 구성되어 있는데 하루에도 무수하게 생성하고 파괴되고 성장하고를 반복하고 있습니다. 이런 과정에 필요한 것이 영양소 랍니다.

음식물을 섭취하여 소화 흡수 시키는데 걸리는 시간은 입속에서 잘게 씹고 아밀라아제(침)와 함께 식도를 거쳐 위로 가게 되면 위에서 위산을 분비하여 분해하고 녹이는데에 5시간이 걸립니다. 다음은 소장으로 보내어져 8시간에 걸쳐서 더 잘게 분해하여 영양소를 흡수를 합니다. 그런데 소화 흡수시킬수 있는 양은 한정되어 있고 우리 인체에 필요한 필수 영양소를 세번에 나누어 섭취 해야만 모두 흡수를 시킬수 있기 때문에 세끼로 나누어서 섭취를 하는 것이고 너무 과식을 하게 되면 제대로 소화를 시키지 못하여 배탈이 나는등의 부작용이 생기는 것입니다. 한끼의 식사에 골고루 섭취를 해야하는 이유도 이 때문이고 각 영양소는 축적되는 것이 아니라 바로 소비되는 것이기 때문에 매일같이 음식으로서 영양분을 섭취해 주어야 건강을 지킬수 있습니다.

굶으면 다이어트에 전혀 도움이 안될 뿐더러 살이 찌는 체질로 변할수 있으니 유의 하시기 바라며 빈속에 커피를 마시는 것은 독약을 먹는것과 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

3일 단식을하면서 커피섭취를 더 늘리는것은 위장장애를 일으킬수있으며 가능하다면 일반 생수나 차정도만 마시는것을 추천해드립니다.

공복에 커피를 자주 먹는것은 좋지않습니다.