눈근육운동은 정말 시력회복이 가능한가요

Question

성별

남성

나이대

30대

컴퓨터를 오래보는 직업이다보니 노안이 너무 빨리 올거같습니다. 모니터 오래쳐다보고 딴데보면 초점이 안맞는일들이 많아요 눈운동이 정말 도움이 되나요

Answer 1

안녕하세요.

눈 근육 운동은 단기적으로 조절력과 융합력 개선에 일부 효과가 있으나 노안의 예방이나 시력 회복에는 한계가 있습니다. 노안은 나이로 인한 생리적 변화로 눈 근육 운동만으로 예방하거나 시력의 회복을 기대하는 것은 어려움이 있습니다.

20-20-20 규칙, 작업 환경 조절, 인공 눈물 사용과 같은 생활습관 교정이 더욱 근본적인 접근방법이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

모니터를 보다가 고개를 돌렸을 때 초점이 늦게 잡히는 현상은 조절 근육 피로일 가능성이 생각됩니다.

장시간 컴퓨터로 업무를 보는 경우 중간에 휴식을 가지며 안구 운동을 하면 굳어 있는 조절 근육을 풀어줘 초점 전환 속도를 높이고 안구 건조증을 완화하는데 도움이 됩니다.

노화로 인한 수정체 자체가 딱딱해져서 생기는 노안을 아예 막을 순 없지만 근육 피로로 인한 시력 저하 속도는 늦출 수 있습니다.

20분마다 모니터에서 눈을 떼고, 약 6미터 이상 먼 곳을 20초 동안 바라보도록 하고, 엄지손가락 초점 운동을 하며 억지로라도 눈을 꽉 감았다가 뜨는 동작을 자주 해주기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

눈 운동을 하는 것은 일부 눈의 피로감을 개선하는데 도움이 되지만 눈 운동을 한다고 해서 시력이 향상되거나 기능이 좋아지는 것은 아닙니다. 노안이 의심되는 증상이나 복시나 초점이 맞지 않는 증상이 있다면 안과 질환이 있는지 확인하는 것이 필요합니다.