스포츠·운동
걷기 운동의 효과에 대해서 궁금합니다
걷기 운동이 좋다고 하는데 사실 만보기도 상업적으로 그냥 마케팅 목적으로 판매된 것이지 만보를 걷는 것이 그렇게 건강에 효과적이라는 연구 결과는 없는 것으로 알고 있습니다. 적당한 걸음 횟수와 속도는 무엇인지? 그것으로 걷는다면은 거기가 가져오는 효능은 구체적으로 뭐가 있는지 궁금합니다. 그리고 걷기보다 달리기가 더 좋은 거 아닌지 달리기가 무리가 간다면 조깅이 더 좋은지 그 상관관계도 궁금합니다. 자세한 답변 부탁드리며 제 질문에 좋아요 하나만 부탁드립니다. 감사합니다