계단오르기 운동은 어느정도 속도로 하는것이 적당할까요?
아침 마다 계단을 오르내리는 운동을 하고 있습니다. 무리하지 않으면서도 일상생활에서 쉽게 할 수 있을것이라고 생각해서 하고 있는데요. 문제는 속도인데요. 빨리하면 숨이차서 유산소 운동은 되는것같은데 근력 운동이 안되는것같고, 그 반대는 유산소 운동이 안되는것 같은데요. 어느정도 템포로 하는것이 적당할까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.계단 오르기 운동은 그냥 천천히 1시간이상만 하시면 충분히 운동됩니다. 빨리하시다가 부상위험있으니 천천히하세요