마른 비만 이에요. 야식이나 간식도 잘 안먹는데.. 어떤 식단이 좋을까요?

Question

제목 그대로 마른 비만 이에요. 몸은 대체적으로 말랐는데 배가 많이 나왔어요..

야식이나 간식도 잘 안먹는데.. 어떤 식단이 좋을까요?

혹시 또 피해야할 음식이 있을까요?

운동은 골프 정도 조금 하고있습니다..ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근력운동을 병행하시고 당분과 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리시는것을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동을 안 하시는 것보다 골프 정도 하시는 것도 나쁘진 않지만 조금은 근육 운동이 될 만한 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

그리고 음식 자체를 고르게 드시는 것을 추천 드립니다 몇 가지 음식보다는 탄수화물 단백질 지방 영양소가 고르게 들어있는 음식을 드셔보시길 바랍니다