소식하면 좋다고 하는데 그럼 영양성분은?

Question

나이 먹어서 소식이 좋다고 하잖아요?

소식을 하면 아무래도 먹는 양도 적고

그럼 몸에 들어가는 필요한 영양성분도

적어지게 되는데 괜찮은건가요?

본의 아니게 소식을 하게 되었는데

몸은 편하고 좋은데 영양성분이 부족하거나

체력적으로 약화될거 같아요

어떻게 하는게 좋은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 조동주 한의사입니다.

소식이 좋습니다.

영양분을 충분히 섭취하는

정도의 소식을 말합니다.

그냥 굽는것이 아닙니다.

골고루 밥과 반찬을 먹고

한번에 소식을 하면서 여러번

나누어 먹는 방법도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

소식을 해도 충분한 칼로리와 영양을 맞춰주어야합니다.

아무래도 영양과다가 훨씬 많다보니 소식이 더 좋다는 말이 도는게 아닌가 싶습니다.

하루 세끼 소식 (1/2인분정도)하고, 반찬과 음식종류를 다양하게 먹는다면

칼로리와 영양소는 아마 부족하지 않을 것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.

소식을 한다고 필요한 영양분을 먹지 말라는 것이 아니고, 최소한의 영양분은 지켜주는 것이 좋습니다.

영양성분이 부족하면 영양결핍으로 나타나게 됩니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 4

소식을 하는 것은 바람직합니다. 잉여 칼로리를 몸에 저장하지 않기 때문에 각종 대사질환, 만성질환의 위험성이 낮아집니다. 인체는 굶을 것을 대비하여 필요 이상의 열량을 섭취하고 몸에 저장하도록 되어 있기 때문에 의식적으로 공복감만 해소할 정도의 소식은 건강합니다. 다만 너무 과하게 소식을 할 경우에는 영양실조가 올 수 있는 것도 맞습니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

소식은 건강에 이로운 것이 맞습니다. 그렇다고 해도 균형잡힌 식사로 소식을 해야 하지요. 의외로 우리가 필요한 영양 성분의 양이 많지는 않답니다. 현대인의 식사는 영양 과다가 상대적으로 더 문제가 되지요. 소식이 처음에는 쉽지 않을 수 있지만 오랜 시간에 걸쳐 조금씩 적응하면 충분히 가능합니다.