건강한 식단 구성을 위한 팁은 무엇인가요?

Question

건강하고 영양식의 식단을 구성하려고 하는데, 어떤 음식을 선택하고, 어떻게 조리해야 하는지에 대한 팁을 알려주세요. 궁금해요

Answer 1

안녕하세요.

건강한 식단을 위해선, 적절한 양을 유지하고, 건강한 조리 방법을 사용하며 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 식습관을 고려하여 맞춤 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

과일과 채소에는 각기 다른 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 유지하고 소화 건강에 도움을 줍니다.

그리고 저지방 단백질 공급원으로 생선, 가금류, 콩류, 견과류 등도 좋으며, 유제품은 저지방 또는 탈지 유제품을 선택하여 섭취하면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 건강한 식단을 꾸미기 위해서는 지방이 많은 음식이나 튀긴음식 그리고 맵고 짜고 하는 음식들을 피하시는 것이 좋습니다 그리고 밀가루 음식이나 면 종료 음식들만 하셔도 굉장히 식단을 하는데 조금은 편할 수 있습니다