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건강한 식단을 위해선, 적절한 양을 유지하고, 건강한 조리 방법을 사용하며 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 식습관을 고려하여 맞춤 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
과일과 채소에는 각기 다른 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 유지하고 소화 건강에 도움을 줍니다.
그리고 저지방 단백질 공급원으로 생선, 가금류, 콩류, 견과류 등도 좋으며, 유제품은 저지방 또는 탈지 유제품을 선택하여 섭취하면 좋습니다.
