컴퓨터 앞에서 작업을 오래하다 보면 승모근이 뻐근해 지는 걸 느끼는 데... 어깨가 안 좋은 걸까요?? 아니면 진짜 승모근이 쪽이 아픈 걸까요??

Question

성별

남성

나이대

40

컴퓨터 앞에서 작업을 오래하다 보면 승모근이 뻐근해 지는 걸 느끼는 데... 어깨가 안 좋은 걸까요?? 아니면 진짜 승모근이 쪽이 아픈 걸까요??

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

컴퓨터작업을 오래한다면 자세적인문제로인해서 목과어깨쪽으로 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 1시간에 10분정도는 이렁나서 걷거나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 중요합니다

또 집에서는 평소 스트레칭과 운동을꾸준하게하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

장시간 컴퓨터 작업 시 고개가 앞으로 빠지고 어깨가 말리면 승모근에 과도한 긴장이 생겨 뻐근해질 수 있습니다. 이는 어깨 관절 자체보단 근육성 통증일 가능성이 높아요 바른자세 유지와 목어깨 스트레칭 그리고 가벼운 운동이 도움이 됩니다!

Answer 3

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

자세한건 엑스레이나 실제 일하는 자세를 관찰하여 상태를 보아야 하지만 현재 대부분 앉아서 일하시는 분들은 어깨 높이가 너무 높게 올라가는 책상에 있던가 반대인경우가 많습니다 어깨 높이 조절해보시면서 좋은 각도를 찾고 개선된다면 단순 자세고 그래도 통증이 심하다면 잘하는 정형외과 도수치료가 좋을거같습니다

Answer 4

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

승모근 자체 근육도 긴장상태에 빠지는것이고 + 목 뒤로 가는 힘이 강해지면서 목에서 생긴 증상이 목, 승모근, 견갑 주변으로도 영향을 주게 됩니다.

올바른 자세 참고해 주시고

경추 신전자세를 꾸준히 만들면서

해당 운동처럼 견갑 안정화 운동을 해주시는게 근본적으로 도움이 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

어깨와 목 주변의 긴장도 증가하시면서 승모근쪽이 뻐근하게 느껴지시는 거라고 생각되어집니다. 컴퓨터 작업을 집중해서 하시다보면 본인도 모르게 목뒤, 어깨쪽 근육들이 긴장성이 증가해서 통증이 오실 수 있으니 작업 중간에 간간히 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각 됩니다.