금단증상 극복법좀 알려주세요 남편이 금연학교 다녀온후 너무 힘들어 합니다

Question

46년 흡연했던 남편이 금연학교 다녀온후 금단증상 으로 너무 힘들어 합니다 건강한 이번에 꼭 담배를 끊어야 하는데 이 위기를 어떻게 극복할수 있을지 경험자 분들 알려 주세요

Answer 1

안녕하세요.

금연 및 금단 증상 극복을 위해서는 본인 스스로도 노력해야하지만 주변사람들도 도와줘야합니다.

금단 증상이 나타나면 다음과 같은 방법이 있습니다.

- 운동하기

- 껌씹기(금연껌 포함)

- 다른 곳에 집중하기(책, 독서 등)

- 다른 사람에게 도움 청하기

등등이 있습니다.

의지가 꺽이지 않도록

- 금연 환경 만들기

- 담배향 제거하기

- 금연 일기쓰기 

- 청소하기

등등이 있습니다.

힘드시겠지만 꼭 올해 금연 성공하시기를 기원하겠습니다.