건강관리
금단증상 극복법좀 알려주세요 남편이 금연학교 다녀온후 너무 힘들어 합니다
46년 흡연했던 남편이 금연학교 다녀온후 금단증상 으로 너무 힘들어 합니다 건강한 이번에 꼭 담배를 끊어야 하는데 이 위기를 어떻게 극복할수 있을지 경험자 분들 알려 주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
금연 및 금단 증상 극복을 위해서는 본인 스스로도 노력해야하지만 주변사람들도 도와줘야합니다.
금단 증상이 나타나면 다음과 같은 방법이 있습니다.
- 운동하기
- 껌씹기(금연껌 포함)
- 다른 곳에 집중하기(책, 독서 등)
- 다른 사람에게 도움 청하기
등등이 있습니다.
의지가 꺽이지 않도록
- 금연 환경 만들기
- 담배향 제거하기
- 금연 일기쓰기
- 청소하기
등등이 있습니다.
힘드시겠지만 꼭 올해 금연 성공하시기를 기원하겠습니다.