뇌혈관 질환에 도움이되는 음식은?

요즘에 뇌혈관 질환에 대한 경각심이 생기더라구요. 뇌혈관 질환은 치매로도 이어질 수가 있잖아요. 그래서 우리 주변에서 손쉽게 접할 수 있는 음식에는 어떤게 있는지 궁금해요.