호두에는 어떤 효능이 있나요?

Question

안녕하세요. 호두는 머리에 좋다고 알고있는데요. 호두에는 어떤 영양소들이 들어있나요? 그리고 어떤 효능이있는지도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요.

호두는 머리에 좋은 것으로 알려진 견과류입니다. 호두에는 아래와 같은 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

단백질 : 근육 형성과 유지에 도움이 됩니다.

불포화 지방산 : 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

비타민 E : 항산화 작용에 도움이 됩니다.

미네랄 : 뼈 건강, 면역력 강화 등에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

호두는 고지방 식품으로, 100g에 약 650 칼로리, 65g 지방, 15g 단백질, 7g 식이섬유가 있습니다.

불포화 지방산과 식물성 단백질이 풍부하며, 비타민 E, B, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연 등의 미네랄을 함유하고 있어 심장 건강과 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 폴리페놀과 셀레늄을 통해 항산화 기능을 제공하며 면역 체계를 강화합니다. 항산화제 역할을 하는 구리와 망간이 풍부해 노화예방에 좋고, 칼슘과 비타민 B1, B2, 두뇌의 발달에 좋은 비타민A도 있어 호두를 하루에 1개씩 먹으면 뇌의 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

호두에는 오메가3 등 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 두뇌활동에 도움을 줍니다

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

호두에는 여러가지 영양소들이 들어 있어서 뇌건강에도 좋으며 우울증에도 효과적 입니다.

그리고 콜레스테롤 감소에 좋으며 암예방에도 좋습니다.