건강관리
다이어트할때 뭐가더중요한가요?
다이어트할때나 어느때나
탄단지가 중요한건알겠는데
제일이상적인 비율이뭔가요?
다이어트 식단을짜야하는데
무슨음식으로 몇대몇대몇 비율로짜야하는지
적당한 예시좀 부탁드려봅니다!!!
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
다이어트할때는 식단이 정말 중요합니다.탄단지 무조건 맞춰서 먹어야하는데요. 단백질은 자신의 체중의 0.8-1배로 먹으면 좋구요. 탄수화물은 7-80g씩 한끼에 챙겨드시면 좋아요. 보통 밥1공기에 120g정도의 탄수화물양이라고 보시면되요
그러니 반공기에서 조금더 드신다고 생각하시면 되겠죠? 밥은 현미나 잡곡이 좋답니다. 식이섬유가 많아 다이어트에 도움을 줘요^^ 지방은 보통 모든 식재료에 들어있어 너무 기름진것만 피하신다면 건강하게 다이어트하실 수 있어요