등산을 할때 어떤 음식이 도움이 되나요?

등산이라는 것이 고강도 운동이고 체력적으로 소모가 많은 운동이라 먹는것도 매우 중요할꺼 같은데 등산을 할때는 어떤 음식이 도움이 되나요?