안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
귀 건강 정말 중요한데요,
귀 건강을 위해서는 혈액 순환과 산화 스트레스 완화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 고등어, 연어, 정어리, 참치, 호두, 아몬드, 땅콩은 귀 속 혈액 순환과 신경 세포 건강에 도움을 줍니다. 또한 당근, 시금치, 브로콜리, 파프리카와 블루베리, 사과, 키위 같은 항산화 비타민이 풍부한 채소와 과일은 귀 세포를 보호합니다. 아연과 셀레늄이 풍부한 굴, 조개류, 계란과 마그네슘과 철분이 들어 있는 현미, 콩류도 귀 신경 기능과 혈액 순환에 도움을 줍니다.
통조림 생선, 냉동 연어, 계란, 두부, 시금치, 당근, 사과 등은 가성비가 좋아 꾸준히 섭취하기 좋습니다.
귀 건강에 도움되시길 응원합니다.