스포츠·운동
스텝박스 운동으로 허벅지근육효과 있나요?
날이 너무 추워 산책하기 힘들어 집에서 운동하고 싶은데 실내자전거외에 특별히 할수 있는 운동이 없는거 같아 스텝박스를 구입할까 하는데 운동효과 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
스텝박스 운동은 허벅지 근육을 키우는 데 효과적이에요.
계단 오르내리기처럼 하면서 근력을 키울 수 있거든요.
추운 날씨에 실내에서 운동하기 좋은 선택이 될 것 같아요.
스텝박스를 사용하면서 다양한 동작을 시도해보면 더 재미있고 효과적일 수 있습니다.
스텝을 밟는 동작이 대퇴사두근과 햄스트링을 자극해서 하체 근력에 좋고, 높이를 적절히 조절하면 둔근에도 자극을 줄수 있어서 힙업 효과도 있습니다. 달리기나 점프 운동보다는 관절에 가해지는 충격이 적어서 부상 위험이 낮고, 코어 근육도 사용하게 되어서 효과있습니다.
스텝박스를 활용한 운동으로 하체운동 효과를 보실수 있습니다. 허벅지 근육에도 효과가 있고 전신 근육에도 많은 도움이 되더라구요. 좁은 공간에서 효과적으로 운동하실수 있는 방법입니다.