아이들 성장 호르몬이 밤10시에서12시에 가장 많이 나온다고 합니다.최소 9시30분에는 잠이 들어야 되겠지요.아이의 패턴을 바꿀려면 저녁식사시간부터 앞으로 당겨서 조절하고부모님들께서도 빨리 잘 수 있는 분위기를 만들어 주셔야 됩니다.밤에 푹 자야 아침에도 일찍 일어 날 수 있으니 아이와 의논해서 자는 시간을 정해보세요.그리고 낮에 활동으로 수영하기,운동하기,산책하기등 신체활동을 추천드립니다.
보통은 22시 이전에 쟤워주는게 좋습니다. 22시 이후에 성장호르몬이 많이 분비 되기 때문인데요, 21시부터는 불을끄고 잘 준비를 하도록하는게 좋습니다. 일반적인 수면시간은 6~13세:9시간~13시간입니다. 아이가 안자는 이유는 보통은 더 놀고 싶은 마음에 그러는 것입니다.
