다이어트를 할 때 변비에 걸리지 않는 식단은 어떻게 짜야하나요?

Question

제가 다이어트를 시작하고 매 번 고구마 닭가슴살 달걀 흰부분만 먹다보니까 변비에 걸린거 같아요 ㅠㅠ 변비에 걸리지 않게 식단을 짜려면 어떤 식으로 짜야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하시는데 고구마, 닭가슴살, 달걀 흰자만 드시면 변비 확률이 높겠네요.

단백질 하나를 빼시고 샐러드 비율을 높여 보세요..

그리고 과일 한조각 포함시키면 도움이 될것 같습니다.