제가 다이어트를 시작하고 매 번 고구마 닭가슴살 달걀 흰부분만 먹다보니까 변비에 걸린거 같아요 ㅠㅠ 변비에 걸리지 않게 식단을 짜려면 어떤 식으로 짜야하나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하시는데 고구마, 닭가슴살, 달걀 흰자만 드시면 변비 확률이 높겠네요.
단백질 하나를 빼시고 샐러드 비율을 높여 보세요..
그리고 과일 한조각 포함시키면 도움이 될것 같습니다.
