다이어트할때 식단을 어떤식으로 해야 건강하게 할 수 있나요?

다이어트를 건강하게 하고싶은데 식단을 어떻게 짜야하는지 모르겠어요ㅠㅠ 무작정 굶으면 너무 건강이 안좋을거같아서 그런데 어떻게 짜야 몸에 좋을까요?