요가와 명상중에 하나 고른다면 뭐가 좋을까요?

Question

제가 불안장애와 공황, 트라우마를 5년째 심하게 겪고 있습니다. 마음 심신단련 하고자 뭐좀 배워볼 생각인데, 요가와 명상중에 어는게 가장 하기 좋을까요?

Answer 1

요가라는 운동의 동작중에 명상이라는게 있기 때문에

둘다 병행해서 하는것이 더 도움이 될겁니다.

불안장애와 공황 등 정신적인 문제가 있으시다면

명상을 하면서 요가동작을 수행하며 심신을 단련시킨다면 좋습니다.

Answer 2

요가보다는 명상이 마음을 다스리기에는 좋더라구요 요가는 마음을 다스리기보다는 운동을 하는 느낌이들어서 솔직히 마음정리할 여유가 없었어요

Answer 3

많은 분들이 요가와 명상을 함께 병행하며 서로 보완적인 효과를 경험합니다. 예를 들어, 요가로 몸을 풀고 난 뒤 명상을 통해 마음을 가다듬으면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다

Answer 4

일단은 평소 공황장애라던지 불안증세 이런 것들이 있다면 명상이 그 어떤 거보다 가장 좋다고 보시면 됩니다 하루에 길게 할 필요도 없이 10분 20분 정도 명상 음악을 틀어 주고 항상 기분 좋은 상상 같은 거를 해 주면 그게 가장 좋은 방법입니다 저도 공황장애가 심할 때 그렇게 했습니다

Answer 5

불안장애와 공황 그리고 트라우마로 힘든 시간을 보내고 계시군요~!!

요가와 명상 모두 심신에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만 개인적으로는 명상을 추천드립니다^^

명상은 마음을 가라앉히고 내면의 평화를 찾는 데 도움을 줄 수 있으며 불안감을 줄이는 데 효과적입니다!!

명상은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어 일상에 쉽게 통합할 수 있습니다~

요가는 신체적인 운동이 포함되어 있어 몸을 움직이는 것이 좋다면 함께 병행해도 좋습니다!!

하지만 우선은 명상으로 마음의 안정을 찾는 것이 좋을 것 같아요. 도움이 되길 바랍니다^^