물을 너무 많이 마시는 것도 몸에 좋지 않나요?

Question

물을 너무 많이 마시는 것도 몸에 좋지 않다고 합니다. 그 이유가 무엇인가요??

또 하루 물 적정 섭취량은 얼마인가요??

적정 섭취량만큼 물을 마신 후 더 목이 마르면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김석진 과학전문가입니다.

물을 너무 많이 마시는 것은 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 너무 많은 물을 섭취하면 뇌에 물이 과도하게 흡수되어 뇌세포를 팽창시킬 수 있으며, 이로 인해 두통이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 또한 너무 많이 마시면 신장이 과도하게 작동하게 되어 불필요한 체액을 배출하게 될 수 있습니다.

일반적으로 하루에 권장되는 물 섭취량은 개인의 신체 상태와 환경에 따라 다르지만, 대략 성인 남성은 약 2.7 리터(약 11 잔), 성인 여성은 약 2.2 리터(약 9 잔)의 물을 섭취하는 것이 적정하다고 알려져 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

맞습니다, 물을 지나치게 많이 마시는 것도 몸에 해로울 수 있습니다. 적절한 수분 섭취가 중요한 것은 맞지만, 과도한 물 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

너무 많은 물을 마시면 체내의 수분 농도가 낮아지고, 이로 인해 신체의 균형이 깨질 수 있습니다. 이는 세포의 기능을 방해하고, 뇌에 압력을 가할 수 있습니다.과다한 물 소비로 인해 몸 속의 나트륨 수준이 낮아질 수 있습니다. 낮은 나트륨 수준은 근육 경련, 구토, 두통 등의 증상을 초래할 수 있습니다.