살을 빼기 위해 저녁은 닭가슴살을 먹고 있습니다. 몇일 전부터 대변이 잘 안나오는듯 하고요 아침은 선식 점심은 밥 저녁은 닭가슴살에 우유를 먹고 있는데 영양적으로 괜찮은건지 궁금 합니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
갑자기 단백질 섭취량이 늘고 식이섬유 섭취량이 늘어나게되면 변비가 나타날수있습니다.
따라서 아침에 선식을 먹기보다는 건너뛰는것을 추천해드립니다.