안녕하세요. 신성현 의사입니다.
체하는 증상이 자주 나타나면 식사량을 줄이고 잘게 나누어 먹는 것이 좋습니다. 소화에 부담을 주지 않는 부드러운 음식을 선호해야 하는데, 이 경우 죽이나 미음 같은 음식이 적합합니다. 소화가 잘되는 요구르트나 바나나도 추천됩니다. 채소 스프는 가볍고 영양분을 제공하면서 소화에도 좋습니다.
무거운 음식, 특히 튀긴 음식이나 지방이 많은 음식, 그리고 맵고 짠 음식은 피하는 것이 현명합니다. 잠들기 전에는 무거운 식사를 피하고, 일상에서 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
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