배가 많이 나오고 있어서 배관련 다이어트를 하고 싶은데 좋은 영양식단이 뭐가 있을까요?

나아가 들수록 배가 점점 나오고 있는데 배는 운동으로도 빼기 힘든 부위인데 배쪽 다이어트도 하면서 좋은 영양 식단으로 효과를 보고 싶은데 어떻게 하면 좋은지 알려주세요?