혈관 건강을 위해 혈압이 요즘 중요하게 여겨지잖아요.
음식을 먹으면 혈압이 상승하는데 혈압을 낮춰주고 덜 높여주는 그런 음식들에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈압을 낮춰 주는 음식으로는 백미 밥 보다는 현미밥 잡곡밥으로 드시는 것이 좋고
지방이 없는 살코기 그리고 고등어나 꽁치 삼치 같은 등푸른 생선 미역이랑 다시마 같은 해조류 중도 도움이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
포화지방함량이 높은 육가공식품의 섭취를 줄이시고 체내 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있는 칼륨이 풍부한 식품을 드시길 권장드립니다
