안녕하세요.
혈압을 낮추기 위해서는 혈액순환을 원활하게 하는 것이 중요하며, 혈액순환을 원활하게 해주는 음식은 다음과 같습니다.
채소: 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 하고, 혈액의 흐름을 원활하게 합니다.
과일: 비타민, 미네랄, 폴리페놀이 풍부하여 혈관을 건강하게 유지하고, 활성산소를 제거합니다.
견과류: 불포화지방산, 식이섬유, 비타민이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 건강하게 유지합니다.
생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 건강하게 유지합니다.
차: 카테킨, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부하여 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거합니다.
혈압이 높다면 음식 외에도, 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취를 실천하여 건강을 지키시기 바랍니다.
