일자목 개선방법이 뭐가 있을까요?

일자목때문에 얼마전에 등까지아파서 고생했어요

잦은 스트레칭 만으로도 나아질까요

지금은 고개를 뒤로 젖혀도 등쪽으로 살짝 통증이 있습니다 ..

일자목이 괜찮아지면 등쪽 통증도 사라질까요?