쾌변을 보기위한 절대조건이 있을까요?

Question

어떠한 음식을 많이 섭취해야 쾌변에 도움이 될까요? 고기를 많이 먹는다고 쾌변이 안된다는 요즘보면 아닌 것 같은데 무조건 야채만 먹기에는 맛도 없고 아시는 방법있으시면 알려주세요.

Answer 1

쾌변을 촉진하기 위해서는 

식이섬유가 풍부한 음식(통곡물, 과일, 채소, 콩류)을 섭취하고, 충분한 수분을 유지하며(물과 수분이 많은 과일), 발효식품(요거트, 김치, 된장)을 포함시켜 장내 유익한 세균을 증가시키는 것이 중요합니다. 

 또한, 아보카도, 견과류, 올리브유와 같은 건강한 지방을 섭취하여 장의 운동성을 촉진하고, 고기와 야채를 적절히 조화롭게 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급하는 것이 쾌변에 도움이 되며, 

이러한 요소들을 종합적으로 고려한 식단이 쾌변을 촉진하는데 효과적입니다.