L자 다리 다리 붓기빼는법 궁금한점

종아리가 자주 부어서 l자 다리를 한번씩 하는데 벽에 다리만 올리고 몇분동안 해야 도움이 될까요?? 그리고 매일매일 해도 되나요? 생리중에는 아무래도 쉬어줘야겠지요?