다이어트 너무 힘들지 않은 운동이나 음식이 있을까요?

나이가 들어가니 점점 다이어트가 힘듬니다

음식을 줄이자니 기력이 딸리고 많이 먹지 않아도 살이 찌는거 같아요 운동을 하다 안하면 더 쪄요

힘들지 않게 하는 방법 추천해 주세요