영양제 먹는 시간좀 정해주세요.

Question

제가 지금  먹으려고하는 영양제 목록은 다음과 같습니다.종합영양제비타민b비타민c비타민d오메가3유산균msm마그네슘유산균->아침먹고:???->저녁먹고:??????좀 정해주세요

송용호 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다., 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.특별히 해당 제품들은 유산균을 제외하고는 식후 어느 시간에 드셔도 됩니다. 취침 직전만 피하시는 것이 좋고 식후에 해당 제품들은 동시에 드시더라도 큰 무리가 없습니다. 따라서 유산균만 식전 나머지는 식후 원하시는 시간대에 드시길 바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.종합영양제비타민b비타민c비타민d오메가3유산균msm마그네슘유산균식후에 다 같이 드셔도 무방합니다.아침이나 점심에 드시면 됩니다...

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.종합영양제비타민b - 아침비타민c - 우ㅏㅣ장장애 시 식후비타민d - 저녁 식후오메가3 - 식후유산균 - 식전msm -  식후마그네슘 - 저녁-----------------------------------이렇게 드세요

최성규 약사 · Answer

안녕하세요. 최성규 약사입니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?답변이 도움이 되셨을까요?

최다희 약사 · Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.말씀하신 영양제의 복용 시간을 추천드립니다.영양제의 복용시간을 꼭 지켜야 하는 것은 아니며, 꾸준히 복용하시는 것이 더 중요합니다.아침 식후- 종합영양제, 비타민b, c, msm저녁 식후- 오메가3, 비타민d, 마그네슘아침식전 or 저녁 취침 1시간전 - 유산균

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.종합영양제- 저녁비타민b - 아침비타민c - 아침비타민d - 아침오메가3 - 아침msm - 저녁마그네슘 - 저녁유산균 - 상관없음아침, 저녁으로 나눠드시기 어려우면 아침에 다드셔도 상관없습니다. 식사하고 드세요.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 편하신 시간 공복 : 유산균/마그네슘2. 편하신 시간 식후 : 나머지유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착하고, 마그네슘은 공복에 먹어야 흡수율이 높습니다.나머지 영양제는 권장량 식사 후에 한번에 먹어도 상관 없습니다. 아침/저녁 크게 상관 없이 공복/식후만 지키시면 됩니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.다해서 아침밥먹고 한꺼번에 드시면돼요.마그네슘정도는 저녁밥먹고 드시고 나머지는 아침에 드세요.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.감사합니다.^^

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.아침 식전: 유산균아침 식후 : 비타민B, C, MSM저녁 식후 : 비타민D, 오메가3, 마그네슘이렇게 복용하시면 됩니다.  저녁 식후 약은 귀찮으면 전부다 아침식후에 몰아서 드셔도 괜찮습니다.

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.유산균을 제외한 나머지 영양제는 모두 식후에 드시는 것이 좋으며, 위장장애를 고려할 때 적절히 시간대를 나누어 복용하신는 것이 좋겠습니다. 아침/점심/저녁 복용 여부는 크게 중요하지 않습니다.감사합니다.

김강희 약사 · Answer

안녕하세요. 김강희 약사입니다.종합비타민제에는 보통 비타민B군, 비타민C, 비타민D가 필요량 만큼 들어있습니다. 따라서 각각 나눠 복용하는 것보다는 편의를 위해 종합비타민제 하나만 복용하는 것을 권장드립니다. 아침 식후 : 종합비타민(비타민B, C, D), 오메가3, msm종합비타민과 msm은 활력 증강 효과가 있기 때문에 저녁에 복용 시 잠이 안올 수 있습니다. 따라서 오전에 복용하는 것을 권장드립니다. 저녁 식후 : 마그네슘마그네슘은 긴장된 근육을 이완시키고, 신경을 안정시키는 작용을 합니다. 따라서 오전에 복용시 졸리거나 나른할 수 있으므로 저녁에 복용하는 것을 권장드립니다. 감사합니다.