웨이트를 할 때면 덤벨로 이두나 삼두를 하거나 혹은 웨이트를 하는 것이 떠오르는데요,
스쿼트처럼 대근육을 사용하는 것과 팔 운동처럼 소근육을 사용하는 것 중에서 어떤 것을 먼저 하는 것이 더 효과적인 웨이트가인지 이유까지 궁금해요!
