웨이트 운동을 할 때 소근육과 대근육 운동 중 어떤 것을 먼저 하는 것이 좋나요?

Question

웨이트를 할 때면 덤벨로 이두나 삼두를 하거나 혹은 웨이트를 하는 것이 떠오르는데요,

스쿼트처럼 대근육을 사용하는 것과 팔 운동처럼 소근육을 사용하는 것 중에서 어떤 것을 먼저 하는 것이 더 효과적인 웨이트가인지 이유까지 궁금해요!

Answer 1

안녕하세요. 애똥이입니다.

웨이트 운동을 할때는 대근육 먼저 발달을 시키고 소근육은 키우는 식으로 운동을 하시면 됩니다 대근육을 주로 하시는걸 추천드립니다