허리강화에 좋은 운동 있으면 알려주세요
허리가 좋지 않아 강화될 만한 운동을 하고싶은데요.
무리가 가지 않는선에서 조금씩 끌어올려보려구요.
어떤식으로 운동하면 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 모던한물범244입니다.
우선 허리 디스크 환자 이시면 강화 훈련 이전에 스트레칭 30분에서 60분가량 하신후에 강화 훈련을 하시는것을 추천드리구요 강화훈련시 좋은 운동으로는 플랭크 만한 운동이 없다고 봅니다
안녕하세요. 털털한잠자리37입니다.
허리 주변 근육을 단련 시켜야 할 것 같습니다. 허리 근력 운동으로 주변근육을 강화 시켜주면 척추에도 무리가 덜 가서 좋습니다. 등 근육을 발달시켜주는 운동 추천합니다