사람마다 생체리듬에 따라 다릅니다. 시간대에 얽매이기 보다는 보다는 자신의 주활동시간, 근무시간 등을 생각해서 규칙적인 생활을 하는게 좋을 것 같습니다. 다만 수면의 질이 건강에 지대한 영향을 미치는 것은 사실이기 때문에 저녁형인간의 경우에는 수면환경에 조금 더 신경을 써주시는게 좋을 것 같습니다
건강에 대한 영향은 생활 패턴의 규칙성과 일관성에서 크게 나타납니다. 따라서 아침형 인간과 야행성 인간 중 누가 더 건강하다기 보다는, 각자의 생활 패턴에 맞는 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 그러나 사회의 일반적인 생활 리듬과 환경을 고려한다면, 아침형 인간이 약간 더 유리할 수 있습니다. 주의해야 할 점은 극단적인 야행성 생활은 신체 리듬을 교란해 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
