건강관리
탈모예방에 좋은 식품을 소개 부탁드립니다
안녕하세요~~~!!
탈모예방을 위하여 검은색 푸드가 좋다고 하는데 검은콩, 검은깨 등을 어떤 방법으로 섭취를 해야 탈모예방에 도움이 될까요??
그리고 탈모예방에 좋은 식품도 추천 부탁드립니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
탈모에는 해조류가 이롭게 작용할 수 있습니다. 해조류는 김이나 미역, 다시마, 파래 같은 음식있으며 해조류에는 철분과 칼슘, 요오드 등이 풍부해서 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
콩류에는 식물성 고기라는 말이 있을 정도로 단백질 함량이 높아 모발형성에 이롭다고 합니다. 검은콩 같은 경우 불포화지방산도 풍부하고 비타민E를 많이 함유하고 있기에 두피에 영양이 잘 공급될 수 있도록 합니다.
이외에도 영양성분이 부족하지 않도록 미네랄과 비타민이 풍부한 시금치나 브로컬리, 당근,호박등 녹황색채소를 먹는것도 탈모에 도움을 주고 있습니다.