비타민d 하루에 어느정도 먹어야 될까요?
찾아보는데 다 말이 다르더라구요 부작용 없다고 50000iu까지 먹어도 된다는 사람도 있고 2000iu이상 먹으면 안좋다는 사람도 있는데 어느정도 먹어야 할까요? 저는 10000iu먹고 있습니다
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민D의 권장 복용량은
문헌에 따라 약간씩 다르지만
최근 연구에 따르면 성인 기준 2000~5000IU정도의 복용을 권장하고 있습니다.
비타민D가 지용성 비타민이지만
매일 복용한다고 가정할 때
50000~60000IU 정도 섭취하여야
칼슘의 혈중 침착, 오심, 무력증, 빈뇨,
부정맥과 같은 부작용이 생길 수 있어
5000IU 정도의 섭취는 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 D는 하루 최대 10000 iu 까지는 문제없이 복용이 가능하나 그이상부터는 안전성이 확립되어 있지 않으니 권해드리지는 않습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 1일 2000~3000iu 정도 복용하시는 것을 추천드립니다
10000iu 이상으로 장기간 복용한다고 해도 특별히 문제되지 않는다는 결과들도 많지만,
2000iu 정도를 꾸준히 드시는 것으로도 정상수치를 유지하는데 충분한 편이며
불필요하게 높은 용량으로 장기간 복용하시는 것은 위장장애나 식욕부진, 혈중 칼슘농도 증가로 인해 다른 부작용을 나타낼 가능성이 높아질 수 있습니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
혈중농도를 체크해보시기 바랍니다. 30~40정도로 유지되고 있다면 10000을 드실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
10000 IU 를 복용하시는 정도면 충분한 용량이고, 이 이상으로 복용하실 것까지는 없습니다. 보통의 경우 고용량의 섭취를 권장하는 정도의 양은 5000 ~ 10000 IU 입니다.
안녕하세요. 박진우 약사입니다.
비타민d 하루에 어느정도 먹어야 될지 문의주셨는데요검사 결과 비타민 d 부족으로 챙겨 드셔야 할 때
보통 5000IU 로 3달 정도 드시길 권장드리구요
그 이후로는 1000IU 만으로도 충분할 수 있어요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디 수치에 따라 권장되는 복용량이 다르게 됩니다. 비타민디 수치가 낮은 경우에는 하루에 5000iu 이상을 복용을 해도 되며, 수치가 정상으로 올라온 경우에는 유지 목적으로 2000iu를 복용하길 권장드립니다.
고용량으로 복용시에 매일 복용하지 않아도 되며, 2-3일에 한번씩으로 복용량을 조절하셔도 괜찮습니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
★<평가>★ 감사드려요.^^ 항상건강하세요.