단백질 보충에 좋은 음식이 어떤게 있을까요?

Question

평소 육류를 자주 먹습니다.물론 채소와 야채도 같이 먹지만

계란 후라이를 한번에 4알씩 해서 먹기도 합니다.

이런 기름진 음식 말고, 두부나 우유 같은

고단백질 음식이 머가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

우리 몸의 건강을 유지해주며 소화와 흡수가

잘되는 고단백 식물성 식품 6가지를 소개한다.

1. 단백질 흡수율 높은 고단백 식품, 두부

2. 마그네슘과 단백질이 풍부한 호박씨

3. 면역력 높여주는 고단백 간식, 아몬드

4. 뼈를 튼튼하게 해주는 병아리콩

5. 근육 회복에 좋은 그릭 요거트

6. 고단백오트밀로 좋은 으깬 귀리