고민상담
색다른콜리160
다른사람들의 평균수면시간이 궁금해요?
가끔이라기에 최근 또 잠과 관련해 변화가 생겼는데요, 이전까지한해도 잠이 쉽게 안오거나 눈감은채 밤을 샜을 쁀이지 피곤한건 거기서 끝이었는데.
요즘은 가끔 의식이 사라질때가 있는데요.
다른사람들도 이럴수도 있지만 평균 수면시간이 어찌되누지 궁금해요?
64개의 답변이 있어요!
사람에 따라 다르지만 7~8시간 정도는 수면을 취해야 한다고 합니다.
종종 자신이 '쇼트슬리퍼'라며 4~5시간 잠을 자도 일상생활이 가능하고 특히 수험생의 경우'사당오락'이라며 잠을 줄일 것을 강요하지만, 잠을 줄였을 경우 사람이 느끼는 피곤도의 차이가 있을지언정
수면시간 부족은 확실한 암 발생 요인이면서 수명감소의 확실한 요인이라고 밝혀졌습니다.
저 또한 학창시절 수험생활 등을 거치며 잠을 줄였던 적이 있고 아닌적도 있지만, 잠 줄여서 공부나 일 더해봐야 전체 효율은 오르지 않고 본인만 괴로운 것 같습니다.
의도적이지 않고 불면의 이유로 잠을 못주무시고 계시다면 병원에 방문하여 치료를 받아보시는게 좋을 것 같습니다.성인의 권장 수면시간은 7~9시간이고 보통 우리나라 성인의 평균 수면시간은 7시간 정도 되는 거 같습니다. 저도 평균 7시간 정도를 평일에 자는 거 같고 주말에는 8시간 정도를 취침하는 거 같습니다.
성인에게 권장되는 하루 평균 수면시간은 7~8시간이라고 해서 하루 평균 7시간 30분 수면을 취하고 있습니다. 수면 식간도 중요하지만 매일 같은 시간에 잠을자고 일어나는 것도 중요하다고 생각해서 일찍 자고 일찍 일어나는 수면 패턴을 가지기 때문에 잠 자는데 그렇게 불편하거나 피곤함을 느끼지는 않고 있습니다.
성인일경우 권장 수면시간은 7~9시간이고
보통 우리나라 성인의 평균 수면시간은 7시간 정도 되는 거 같습니다.
하루의 피로도에따라다르지만 질좋은 수면이라면
4시간으로도 충분하다고는 합니다
🧑⚕️ 성인의 권장 수면 시간은 7~9시간입니다.
대부분의 연구에서 7~8시간 수면을 취하는 것이 사망 위험이 가장 낮고 건강에 이롭다고 제시하며, 수면 시간이 짧거나 길수록 사망률이 증가하는 U자형 위험도를 보입니다.
수면의 질도 중요한데, 낮에 졸리지 않고 활발하게 활동할 수 있으며, 밤에 깊은 잠(렘수면, 비렘수면)을 충분히 자는 것이 좋습니다. 개인차가 크므로, 본인이 가장 피로감이 덜 느껴지는 시간을 찾는 것이 중요합니다.
규칙적인 취침/기상 시간 유지, 잠자기 전 전자기기 사용 자제, 침실 환경 조성이 수면의 질 개선에 도움이 됩니다.
혹시 수면의 질을 높이는 구체적인 방법을 더 알고 싶으신가요?
평균 수면 시간은 7시간 정도라고 하는데 이것은 권장 하는 수면 시간에 지나지 않습니다. 실제로 사람마다 다 다른 시간에 잠이 들고깨기 때문입니다.
보통은 규칙적인 생활을 위해서 아침 일곱 시면 7시 8시 8시 일어나는 시간을 일정하게 하려고 노력 하는데 실제로 더욱 중요한 것은 임면 시간입니다.
간혹 주말에 잠을 몰아서 자는 경우도 있는데, 이 때도 늦게 일어나는 방식을 취 하기 보다는 일찍 잠드는 방식을 취 해야지 건강에 도움이 됩니다. 가장 이상적인 수면입면 시간은 밤 10시에서 11시 사이로 알려져 있습니다.
개인적으로 보통 6~8시간 자는 것으로 알고 있습니다
충분한 수면을 해야 피로 회복이 된다고 하는데요
불면증은 운동부족이 원인이라고 하는데요
낮에 햇빛을 받고 30분이상 유산소 운동하면 밤에 잠이 잘 온다고 합니다
안녕하세요 탁월한테리어입니다 평균 7-8시간이지만 이건 평균이고 권장시간이죠 하지만 핸드폰하는 시간이 많아서 6시간 이내로 되는줄 알고 있슺니다 저도 6시간정도 됩니다
사람마다 상이하지만 짧은시간에도 얼마나 깊은 수면을 하느냐가 중요하겠지요.
자기전에 아무생각없이 잠을청하는게 젤 좋을듯 싶습니다
보통 권장 수면시간은 6시간 이상인걸로 압니다
제가 한동안 평일에는 4시간에서 5시간만 자고 주말에 7시간에서 8시간 자고 했었는데 평일 내내 정신이 맑지 않은 느낌이 있었어요.
그러다가 요즘은 평일에도 6시간에서 7시간을 자니 평일에 일어났을 때도 좀 더 맑은 정신이고 일상생활할때도 정신이 맑네요.
8시간은 자야한다고 하는데 그렇게까지는 힘들어서요.
적어도 6시간이상은 자야하는것같아요.
저는 6시간에서 8시간 지는편이에요
한참 공부할때도 수면시간 줄이는건 힘들더라고요
20대에는 7시간반은 잤어야 일과시간이 쾌착했는데
나이가 40대 50대 되니 수면시간이 줄어들긴해서 요즘은 일주일평균으로 하면 7시간정도 자는거 같네요
보통 성인의 경우 6~8시간 사이인 것 같습니다. 직장인인경우 8시간까지 자는건 드물고 6시간에서 7시간 인것 같습니다. 건강을 위해서라면 7시간이상 주무시는 걸 추천드려요
안녕하세요.
보통 사람들이 오후 10시에 자는사람도 있고,
요즘은 스마트폰을 보면서 12시 넘어서 자는사람도있습니다.
그런데 평균적으로 7~8시간정도는 자줘야 좋을 것 같습니다.
안녕하십니까. RUBCONTAINER라고 합니다. 사람마다 5~6만 자도 충분한 사람이 있고 7~8시간은 자야 충분하다는 사람도 있습니다. 개인 차이일 뿐입니다.이상 저의 개인적인 소견이였습니다.
보통 8시간이지만 6~7시간만으로도 충분합니다.
요즘 현대인들은 수면의 질이 떨어지는게 문제라 5시간 도제대로 못자고있는게 문제지만 수면의 질을 잘 관리한다면 7시간은 기본으로 잔다고 보면 됩니다 답변이 도움이 되셨으면 좋겠어요
평균 수면시간은 7~8시간이라고 하는데 뭘하다보면 12시가 넘어가고 일어나는 시간은 6시정도니 저 같은 경우는 수면 부족이 확실한것 같네요. 잠이 보약이라고 하니 충분한 숙면을 취하니는게 좋겠지요.
몸이 많이 피곤해 하는것 같아요
저 또한 평균 수면 시간이 4시간 15분 정도 되더라고요
주말 쯤 되면 저도 모르게 눈이 감기고 일어나면 아침이 될때도 있고요
충분한 잠이 좋다고는 하는데 쉽게 안되는 분들도 계시니 까끔 진찰도 함 받아보셔도 좋을것같아요
안녕하세요.
사람에 따라 다르지만 보통 7-8시간이 적당하다 하더라구요.
너무 많이 자면 젖산이 쌓여서 오히려 피곤하고 7-8시간이 가장 좋다하네요.
하지만, 사람마다 다 다른것 같긴해요. 본인이 느끼는 최적의 수면 시간이 있을것 같아요.
수면시간은 사람마다 조금씩은 차이가 있지요 보통 성인이면 6~7시간 어린이는 7~8시간 정도입니다 수면은 보약이라고하듯이 수면은 충분히 취하는것이 건강에 도움이 된다고합니다~~
푹 잤다 싶으면 7시간 정도 잤더라구요. 5시간 자면 좀피곤해요. 그래도 버텨지긴해요. 6시간 정도도 좋아요. 머리가 맑으려면 상황에 따라 좀 다르긴한데 7시간 정도 잤을 때가 젤좋았어요
저는 평소에 7시간 이상 취침해요.
일단 잠을 잘 자려면 수면의 질을 높이는게 중요한데요,, 푹 꺼지는 침대 말구 체형을 잘 지탱해주면서 누운듯 안누운듯한 몸이 가벼운 느낌을 주는 그런 침대 추천 드려요! 요즘 온라인으로 침대 많이 보실텐데요,, 침대가구전문점을 알아보시고 원하는 가격대에 침대를 미리를 알아보시고 오프라인 매장으로 가셔서 직접 누워 보시고 맘에 드는 침대 구매하시길 추천 드려봅니다~
주중에 6~7시간 30분 정도 자고 토요일에 근무 없으면 12시까지 자서 한 10~12시간 잠자는 것 같아요. 하루에 잠자는 시간보다도, 연차라도 내고 아무것도 안하고 생각없이 운동해주고 쉬는 날을 확보해주는게 중요한 것 같아요.
저는 자는 시간이 일정하지 않아서 4시간 질때도 있고 6시간 잘때도 있고 7시간 잘때도 있어요. 8시감 정도는 자줘야한다는데 전 7시간 넘기기가 쉽지 않더라구요. 푹 잤다 싶으면 7시간 정도 잤더라구요. 4시간 자면 좀피곤해요. 그래도 버텨지긴해요. 6시간 정도도 좋아요. 머리가 맑으려면 상황에 따라 좀 다르긴한데 7시간 정도 잤을 때가 젤 좋았어요
사람마다 조금씩 다르겠지만 보통 7시간 정도라고 생각합니다
개인적으로 약 7시간~8시간 정도 자는 편입니다
너무 조금 자도 안좋고 너무 많이 자도 안좋다고 합니다
그래서 7~8시간 가장 최적이라고 생각합니다
잠을 잘 자야 하는데 걱정이시겠어요. 보통의 수면 시간은 어디까지나 평균인거지 3시간 깊이 자고도 정신이 밝은 사람도 있더라구요.
저는 일단 7시간 이상은 자야 거뜬. 실제로도 그렇게 하구요.
요즘 잠이 잘 안 오는 사람 많죠ㅠ 저도 한동안 밤새 뒤척이기만 했는데, 말씀하신 것처럼 ‘의식이 사라지는 느낌’까지 든다면 피로 누적이 꽤 심한 걸 수도 있을 것 같아요.
참고로 평균 수면시간은 성인 기준으로 6~8시간 정도가 가장 일반적이라고 해요. 물론 개인차가 커서 어떤 사람은 5시간만 자도 괜찮고, 어떤 사람은 9시간은 자야 개운하다고 하더라고요.
요즘 유난히 피곤하거나 기억이 끊기는 느낌이 자주 든다면, 수면 패턴을 한 번 체크해보거나 건강검진 받아보는 것도 좋을 것 같아요.
청소년 권장시간8~10시간 평균은 7시
성인 권장시간7~9 평균 6.5시
노년 권장시간7~8시간 평균 6시
성인평균은 6~7시간정도예요
건강을 위해서는 7~8시간자는게 좋다고합니다
6~7시간 이구여, 연령대가 높아질수록 수면시간이 짧아지는 경향이 있습니다.(개인적)
일상적인 생활 및 회사업무를 위해서는 최소 7시간 이상의 깊은 수면이 필요할 것 같아요
