영양제는 어떻게 골라야 하나요? (영양제 초보자용)
영양제는 어떻게 골라야 하나요? (영양제 초보자용)
초보자들은 그저 그냥 싸다고 고르는 경우가 많아요 저도 그랬고 하지만 여러가지 검색 하면서
함량도 보고 다 체크 하면서 구매하는데요 함량 마다 퍼센트가 다르잖아요???
100퍼센드인것도 있고 3000퍼센트인것도 있고 다 제각각인데 어떤걸 먹어야 하는 건가요???
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
우선 영양제를 고를때 가장 중요한것은 자신의 몸상태에 맞는 영양제를 골라주시는게 좋습니다. 뼈건강이라면 비타민 D 칼슘 피로회복이라면 종합 비타민 등 증상에 맞게 골라주시고 일반적으로 일반의약품으로 검증된것을 권해드리며 각 성분마다 역할이 다르니 약사선생님들과 상담해보시고 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김도연 약사입니다.
퍼센트는 하루 권장량 대비의 함량을 나타냅니다
100프로가 넘는다고 즉 권장량을 넘는다고 해서
건강유지용량에는 못미치는 경우가 상당하기 때문에
시중에서 유통되는 제품들중
함량보다는
원료의 출처, 질, 활성기의 차이
이런것들을 보시는게
흡수율과 약효를 결정하는데
도움이 된답니다^^
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
영양제는 무조건 함량(퍼센트)이 높은 걸 고르는 것은 아닙니다.
기본 원칙은 결핍되기 쉬운 영양소나 식사에서 부족한 것을 확인해서 드시는 것이 중요해요.
퍼센트는 하루 권장량 대비 얼마정도인지를 뜻하는 것이며, 100~200%정도면 충분하긴 합니다.
다만, 비타민B군이나 수용성 비타민 등은 많이 먹어도 어차피 배출되므로 더 드셔도 되는 성분입니다.
제품마다 흡수율, 성분의 질도 다르니까 브랜드 신뢰도, 내 건강상태, 약과의 상호작용까지 고려해서 고르면 좋습니다.
드시고 싶은 제품을 말해주시면, 질병, 드시는 약 들과 같이 고려해서 추천해드릴 수 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
어떤 증상에 복용을 할건지, 내가 복용하려고 하는게 원료이슈가 있는것인지, 그 원료가 임상데이터가 탄탄하게 받쳐주고 있는지 등을 따져보는게 가장 중요합니다. 함량이 높은데 임상데이터가 없거나 원료이슈가 있는 원료라면 효과가 없을 확률이 높겠죠.