스포츠·운동
런닝 시 속도와 살이 빠지는 게 관계가 있나요
아무래도 속도를 빠르게 뛰면 뭔가 운동이 더 많이 되서 살이 많이 빠질 거 같은데요 천천히 뛰면 살빠지는 게 둔해 지는 건지 궁금합니다 .
8개의 답변이 있어요!
다이어트 목적으로 달리기를 오래동안 하고 있습니다.
달리기는 속도에 있어서도 다이어트에 도움이 되지만, 인터벌 트레이닝이 더 효과 적입니다.
ex) 3분 빨리 달리고, 3분 천천히 달리고 반복
네 관계가 있다고 생각합니다. 러닝은 유산소 운동으로 꾸준히 할 경우 분명히 다이어트에 도움이 됩니다. 이는 달리는 속도를 올릴 수록 살이 더 빠지는 것은 당연하다고 생각합니다. 같은 시간 러닝을 한 경우 느리게 달리는 것보다 빠르게 달리는 것이 칼로리 소모가 더 많이 발생되어 살 빠지는데 더 좋은 조건을 제공한다고 생각합니다.
안녕하세요. 런닝을 할때 빠른 속도로 운동을 하시면 살이 더 많이 빠지는 것은 당연합니다. 반대로 런닝을 할때 천천히 뛰게 되면 살이 천천히 빠지겠죠. 그렇다고 무리하게 속도를 올려서 런닝을 하시는건 좋지 않다고 생각 합니다. 다이어트 가 목적이라면 런닝을 할때 속도가 빠른 것보다는 천천히 하는걸 추천 드립니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
달리기에서 속도보다는 지속 시간과 거리가 체중 감량에 더 중요합니다. 천천히 달리면 오히려 더 오래 달릴 수 있어서 전체적인 칼로리 소모량이 늘어날 수 있어요.
개인적으로는 처음부터 빠른 속도로 달리기보다는 편안한 페이스로 시작해서 점차 늘려가는 것이 좋을 것 같습니다. 특히 최대 산소섭취량의 30-40% 정도의 여유있는 속도로 달리면 지방 연소에 더 효과적이라고 해요.
또한 달리기만으로는 부족하고 근력 운동도 함께 하시는 것이 체중 감량에 더 효과적입니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가해서 다이어트 효과가 더 커진다고 하네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 때론 치밀한 연설가입니다.
런닝이 무작정 빨리뛴다고 살이 빠지는것도 무작정 천천히 뛴다고 안빠지는것도 아니라더라고요.
오히려 인터벌 (5분 빠르게 , 2분걷기)순으로 30분~40분 진행하는게 더 잘 빠진다고 합니다.
안녕하세요
런닝을 하게 되면 더 빠르게 칼로리가 소모되서 더 빠르게 살이 빠지게 됩니다. 더 활동적이고 활발하게 움직일 수록 우리 몸에서 칼로리가 그만큼 더 빠르게 소모되기 때문이죠.
속도만 빠르다고 해서 운동이 더 되거나 하지는 않고,
속도가 빠를 경우 무산소 운동을 하게 되는 경우가 많습니다.\
적정심박수를 유지를 하면서 달리기를 해야 다이어트에 효과적이며,
이는 사람의 나이에 따라 달라지기 때문에 본인의 적정심박수를 먼저 확인 하시는게 좋습니다.\
아래 블로그 글은 현재 고민 중이신 부분을 어느정도 해결을 해줄 수 있을 듯 합니다.