요즘 뭘해도 불안해요 어떻개해야할까요?

Question

요즘 어떤일을해도 마음이 불안해서 제대로 할수가없어요.

무슨일을해도 실패할것같고 자신감이 떨어져서 아무것도 할수가없어요

불안한 마음이 사라지는 방법이나 괜찮아지는 방법 있을까요?

루이엘루이 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안감이 나를 짓누르는 감정은 자신에게 자신감이 결여되었다는 겁니다.불안해서 일을 시작함에 있어서 결론을지을수 조차 없기때문입니다.스스로의 자존감을 높이는 방법은자신을 존중하고 사랑하는 마음입니다.내 모습 자체를 사랑하며 아끼는 마음을 말하는 겁니다,그래서 누군가 의지할 사람을 찾거나 누군가 컨트롤 해주고도와주기를 바라는 마음을 가지고 있지만그럴수록 열등감이 자라날 수 있습니다.자기 자신을 잘 아는게 중요해요자신의 변화를 추구하고 나약함을 떨쳐버리기 위해선 수단이 필요한 법인데그 핵심이 자신감, 즉 용기라는 것을 말해 준답니다.자존감 자가 진단 테스트1) 나는 늘 나 자신과 주장을 잘 나타내는 편이다2) 나는 행복한 사람이라고 생각한다3) 나는 가치있고 필요한 사람이라고 느낀다4) 다른 사람들이 나보다 더 낫거나 행복하다고 생각 안 한다.5) 나를 있는 그대로 받아들이고 나 자신에 대해 흡족해한다6 나는 있는 그대로의 나 자신이 소중하다7) 나는 쉽게 사람들과 어울린다8) 나는 사교적인 편이다9) 나는 사랑받을 만하고 귀하게 여길 만한 존재라고 생각한다10) 나는 다른 사람의 칭찬이 꼭 필요한 것은 아니다11) 나에 대한 비판을 상처받지 않고 잘 받아들이는 편이다12) 나는 내 솔직한 내 감정을 잘 표현하는 편이다.본인 스스로 자가 테스트 해보시고 항상 긍정적인생각을 가지면서 생활하시길 바랄게요.

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