운동을 하고나면 폼롤러나 볼 등으로 마사지를 해서 근육을 풀어주고 근막이완을 해주라고 하는데
근막이완은 무엇이고 어떤 효과가 있는건가요??
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
근막이완은 근육과 근막의 긴장을 풀어주는데 효과적으로써, 근막은 근육을 싸고 있는 섬유성 조직으로, 근육의 움직임을 도와주고, 관절의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 근막이 긴장되면 근육의 움직임이 제한되고, 통증이 발생할 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
자가 근막 이완 기법은 수축된 근막을 치료하고 골격 근, 건, 인대, 관절
그리고 연부 조직의 확장성을 회복 시키는데 널리 사용되고 있습니다
6개월 간 엉덩이 굽힘 관절의 굽힘이 90° 미만인 40명에게
정적 스트레칭 과 폼롤러 운동을 했을 때
폼롤러 운동이 유연성 증가에 효과적 이었다고 하며
근육의 압력 감소, 통증 역치 증가, 근육의 기능과 수행 능력을 향상 시킵니다
