뱃살을 빼기 위해 밥을 하루 한 끼 굶을려고 합니다. 아침 점심 저녁 중 언제 굶어야 할까요?

Question

나이

53

성별

남성

복용중인 약

기저질환

요새 뱃살이 장난이 아니가 많이 나오기 시작했어요..뱃살을 빼기 위해 밥을 하루 한 끼 굶을려고 합니다. 아침 점심 저녁 중 언제 굶어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.

굶는 것은 오히려 다음 식사때 폭식을 할 가능성을 높혀 좋지 않습니다.

굶기보다는 밥 양을 조금 줄여서 드시는 것이 좋고 그와 함께 운동 병행하는 것이 도움 됩니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 2

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

굶는것은 좋은 체중감량법이 아니지만 굳이 금식하시겠다면 이후 활동이 적은 저녁이 낫겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

다이어트를 하시는 것이라면 한끼를 빼시는 것보다는 소량이라도 일정간격으로 드셔주시는 것이 다이어트에는 더 도움이 되실 것 같으며, 꼭 한끼를 빼신다면 저녁을 드시지 않으시는 것이 열량 면에서는 가장 도움이 될 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

식사를 하루에 몇번해야 하는지 명확한 권고는 없습니다. 그러므로 특별히 언제 식사를 건너뛰어야 할지는 개인의 생활 패턴에 따라 달라질 수 있겠습니다. 이상적으로는 아침을 충분히 섭취하고 점심을 간단히 섭취한 후 저녁을 거르는 것이 에너지 소비면에서는 이상적이나 침상에 드는 시간 및 야간에 활동량이 많다면 공복을 유지하기에 어려움이 있을 수 있습니다.