나이가 들면서 모발이 더 가늘어지고 힘도 없이 쳐지고 그러네요. 거기에 빠지는 머리카락도 더 많아지구요. 모발에 영양을 줄 수 있는 음식이나 식단이 있다면 추천해 주세요. 탈모에 좋은 음식도 알려주세요.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
탈모에는 해조류가 이롭게 작용할 수 있습니다. 해조류는 김이나 미역, 다시마, 파래 같은 음식있으며 해조류에는 철분과 칼슘, 요오드 등이 풍부해서 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
콩류에는 식물성 고기라는 말이 있을 정도로 단백질 함량이 높아 모발형성에 이롭다고 합니다. 검은콩 같은 경우 불포화지방산도 풍부하고 비타민E를 많이 함유하고 있기에 두피에 영양이 잘 공급될 수 있도록 합니다.
이외에도 영양성분이 부족하지 않도록 미네랄과 비타민이 풍부한 시금치나 브로컬리, 당근,호박등 녹황색채소를 먹는것도 탈모에 도움을 주고 있습니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
탈모에 좋은 식품으로 검정콩, 검정깨, 견과류, 석류, 다시마, 해조류, 김, 계란, 등푸른생선, 두부등 주로 단백질, 비타민, 철분 성군이 많이 함유된 식품이 탈모예방에 좋습니다. 스트레스를 받지 않도록 하시고 혈액순환을 촉진시켜 주시는 것도 탈모에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
탈모에는 콩의 이소플라본이 도움을 줄 수 있는것으로 알려져있지만,
아무래도 현재 질문자님이 어떤상황인지 정확하게 알 수 없기때문에,
병원에 방문하셔서 진료나 약처방을 받는것을 추천해드립니다.
