명상이 진짜로 사람에게 도움이되는 행동인가요?

사람들은 심리적으로 불안하거나 마음에 안정ㅇ필요할때 명상을하는사람이 있는데 정말도움이되나요 ? 아니면그냥 자기위로를 하는건가요?