복부지방을 효과적으로 관리할 수 있는 식단이 궁굼합니다.
팔다리는 가늘어지고 배만 자꾸 나오네요.
검진 결과 복부에 지방이 많다고 합니다.
야식은 참고 있는 중인데, 복부지방에 좋은 식단을 알려 주시면 감사드리겠습니다.
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
복부지방을 관리하는것은 유산소 운동을 통해서 체지방을 연소시키는것과 동시에
탄수화물위주의 식사를 피하셔서 당이 체내에 지방으로 축적되는것을 막아주셔야합니다.
따라서 탄수화물중에서도 단당류 즉 당섭취량을 제한해주셔아하며,
적어도 40g은 넘지않는것이 좋겠습니다.
또한 우선 백미밥대신 잡곡밥을 먹는것부터 시작하는것을 추천해드립니다.