철봉에 오래 매달릴수 있는 방법은?
아들이 외소하고 팔에 힘이없어 철봉에 매달리기를 못하니 많이 속상해요.팔에 힘을 키우고 싶은데 어떤 운동부터 시작해야 할까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
우선 팔에 힘이 없으니 전완근의 힘을 키워야 합니다.
아령 1키로 짜리를 들어서 손목을 쭉 펴고 아래 위로 왔다 갔다 10회 정도 반복합니다.
그리고 숙달이 되면 2키로 짜리를 들어서 무게를 차츰 차츰 늘려나갑니다.
그러면 어느 정도 손목 전완ㄱ근에 힘이 생깁니다.
그리고 철봉에 가서 매달립니다.
처음에는 힘이 약하니까 10초 20초 30초 차츰 차츰 시간을 늘려나갑니다.
그러면 어느정도 좀 더 요령이 생기고 매달리기를 잘할 수 있습니다.
안녕하세요. 종카인입니다.
철봉에 메달리는것도 물론 좋은 운동이지만, 기초 근력이 없는 상태에서 메달리기만 하다보면 어깨관절에 무리가 갈 수 있습니다.
처음엔 무릎대고 팔굽혀펴기로 시작하는걸 추천드립니다.