작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
(개인적으론) 우선은 규칙적인 식사 / 수면 / 활동을 유지하시고
심호흡, 명상, 스트레칭, 근이완, 야외 운동(가벼운 달리기 등) 을 추천드립니다
과거에 대한 회상과 , 미래에 대한 걱정 보다는, 현재의 일에 집중하도록 노력하고
내가 어쩔 수 없는 일 (타인의 반응, 외부 상황 등) 보다는 내가 할 수 있는 일에 집중하는 것이 좋을 듯 합니다
믿을 수 있는 지인과의 대화를 통해, 객관적인 스트레스 정도를 확인해 보고
필요시 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보거나
불가피한 경우에는 스트레스를 해결할 방법 (자신이 좋아하는 활동)을 늘리는 것도 도움이 됩니다
그럼에도 불편감이 지속된다면,
정신건강의학과 방문 , 평가, 상담, 필요시 투약도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶고요