다이어트 식단은 양을 많이 먹어도 되나요?

Question

제가 요즘 다이어트를 해야 하는데 아무리 열심히 해도 살이 빠지지가 않아요 그런데 혹시 다이어트 식단은 양을 좀 더 많이 먹어도 문제 없을까요?

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.양조절도 해야 다이어트에 도움이됩니다.예로 고구마도 양을 많이 섭취하면 효과가 덜 합니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 다이어트 식단이라고 해서, 양을 많이 먹어도 되는 것은 아닙니다. 다이어트 식단의 목적은 체중을 줄이는 것이기 때문에, 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리를 더 많이 만들어야 합니다. 따라서, 다이어트 식단은 일반적으로 평소 식단보다 칼로리를 적게 섭취하는 것이 좋습니다.다만, 다이어트를 하다 보면 체중이 빠지지 않거나, 오히려 체중이 증가하는 경우도 있습니다. 이러한 경우는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.음식 선택이 잘못된 경우: 다이어트 식단을 구성할 때, 칼로리가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 하지만, 칼로리가 낮다고 해서 무조건 건강한 음식은 아닙니다. 가공식품이나 정제 탄수화물이 많이 함유된 음식은 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.운동량이 부족한 경우: 다이어트 식단을 구성할 때는 운동량도 고려해야 합니다. 운동을 하지 않으면, 다이어트 식단으로 섭취하는 칼로리를 소모하기 어려워 체중 감량이 더뎌질 수 있습니다.요요 현상이 발생한 경우: 무리한 다이어트를 하다 보면, 체중 감량 이후에 요요 현상이 발생할 수 있습니다. 요요 현상이 발생하면, 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.다이어트 식단은 균형적인 영양을 가지고 있는데 양을 늘리는것은 그리 좋은것은 아닙니다.적당량을 드시는것이 좋습니다.